Acoso laboral: guía práctica para identificar y enfrentar la situación

¿Te sientes agobiado en tu oficina? No es solo estrés; podría ser acoso laboral. Es más común de lo que crees y puede afectar tu salud, tus relaciones y hasta tu carrera. Aquí te explico de forma sencilla qué es, cómo reconocerlo y qué pasos seguir para defenderte.

Señales claras de acoso laboral

El acoso no siempre se presenta con gritos o insultos. A veces son actitudes sutiles que van acumulándose:

• Humillaciones públicas: críticas constantes frente a los compañeros.
• Aislamiento social: te excluyen de reuniones, correos o decisiones importantes.
• Sobrecarga de trabajo: asignan tareas imposibles solo para verte fallar.
• Descalificaciones injustas: cuestionan tu competencia sin razón.
• Acoso verbal o amenazas: comentarios despectivos, insinuaciones de despido o sanciones.

Si notas varios de estos comportamientos y persisten en el tiempo, es probable que estés frente a una situación de acoso laboral.

Cómo actuar y buscar ayuda

Lo primero es no quedarte callado. Guardar pruebas (emails, mensajes, testigos) te dará respaldo cuando decidas denunciar. Luego, sigue estos pasos:

1. Habla con la persona involucrada: si crees que puedes hacerlo sin riesgos, plantea el problema de forma clara y firme.
2. Consulta a recursos humanos: lleva tus evidencias y pide una reunión formal. La empresa tiene la obligación de investigar.
3. Conoce tus derechos: la legislación chilena protege al trabajador contra el hostigamiento. Puedes acudir a la Inspección del Trabajo para presentar una denuncia.
4. Busca apoyo externo: sindicatos, abogados laborales o psicólogos pueden orientarte y ofrecerte acompañamiento.
5. Cuida tu salud mental: practica ejercicio, mantén contactos fuera del trabajo y considera terapia si el estrés se vuelve abrumador.

No subestimes el impacto del acoso en tu bienestar. Ignorarlo solo lo alimenta y puede derivar en problemas de ansiedad o depresión. Tomar acción, aunque sea difícil al principio, es clave para romper el ciclo.

Recuerda que ningún trabajo vale tu dignidad. Si la empresa no responde a tus reclamos, tienes la opción de buscar una nueva oportunidad laboral sin miedo a represalias. La prioridad es que te sientas respetado y seguro en tu entorno profesional.

En Noticias UACh Diario seguimos de cerca estos temas porque creemos que un ambiente sano beneficia a todos. Mantente informado, comparte esta guía con quien la necesite y no dudes en buscar ayuda cuando lo requieras.